מארזי שי לטו בשבט לעובדים שטובים גם ללב: אגוזים, שמן זית ותמרים
מארזי שי לטו בשבט לעובדים שטובים גם ללב: אגוזים, שמן זית ותמרים בתזונה הים תיכונית, איך בוחרים מארז מאוזן, ומה לעשות כשיש בצוות אלרגיה לאגוזים.
מחלות לבן הן גורם התמותה השני בישראל (אחרי סרטן). מדי שנה כ- 30,000 ישראלים לוקים בהתקף לב, וכ- 7,000 מתים ממחלות לב. למחלות לב גורמי סיכון רבים, ביניהם לחץ דם גבוה, השמנת יתר וכולסטרול, סוכרת ועוד.
גורמים אלה ונוספים יוצרים חסימה של כלי הדם הכליליים ובכך מפריעים לתפקוד תקין של הלב, שאינו מקבל אספקת דם תקינה ומנגד אינו מספק חמצן ומזון לכלל איברי הגוף.
מחלות לב כליליות מהוות את גורם התמותה המרכזי מבין מחלות הלב. מחלות לב כליליות נוצרת כאשר העורקים הכליליים, שתפקידם לספק דם לשריר הלב, נפגעים ונסתמים על ידי תהליך של טרשת עורקים וכתוצאה מכך תפקוד הלב נפגע ואספקת הדם והחמצן נפסקת.
מחלת לב כלילית מתפתחת בהדרגתיות לאורך השנים ולרוב לא מראה סימפטומים המעידים על נוכחותה. היא כוללת מחלות לב קשות, שלצערנו ידועות לכולנו: התקף לב, אנגינה פקטוריס (תעוקת חזה) ודום לב. היות והמחלה מתפשטת בהדרגתיות, ניתן למנוע אותה באמצעות שמירה על אורח חיים בריא שכולל תזונה נכונה כמו דיאטה ים תיכונית, פעילות גופנית והימנעות מגורמי סיכון כמו רמת כולסטרול גבוהה, לחץ דם גבוה, עישון, השמנה, מצבי לחץ ודיכאון ועוד.
טרשת העורקים נגרמת כתוצאה מתהליך הדרגתי של הצטברות שכבת שומן וכולסטרול על דפנות העורקים, אשר גורם לחסימת העורקים הכליליים ובכך לפגיעה באספקת הדם. חסימה של העורקים, גם אם היא חלקית, עלולה ליצור קרישי דם שיסתמו את המעבר באופן מלא ויגרמו להתקף לב. ניתן להאט את התפתחות טרשת העורקים ואף למנוע אותה באמצעות שמירה על תזונה נכונה, הימנעות מעישון, התמדה בפעילות גופנית, נטילת תרופות וכו'.
התקף לב הינו אירוע חירום רפואי המתרחש בפתאומיות ומצריך תגובה מיידית – פינוי מהיר לבית חולים, ביצוע החייאה, שימוש בתרופות וכו'. התקף לב (אוטם שריר הלב) נגרם כתוצאה מחסימה של אחד העורקים הכליליים על ידי הצטברות פלאק טרשתי בדפנות העורקים. לעיתים, חסימה זו יוצרת קריש דם שמוביל לחסימה פתאומית ומלאה של העורק, שפוגמת באספקת דם תקינה לשריר הלב וגורמת להתקף לב.
ישנם תסמינים רבים להתקף לב, כאשר הם באים לידי ביטוי באופן שונה בין נשים לגברים ובכלל בין אדם אחד לאחר. התסמין הבולט ביותר שיכול לאותת על התקף לב הוא כאב בחזה. המדובר בכאב חזה שיכול להימשך מעל 10 דקות ויכול להתפשט ליד שמאל, לכתפיים, לצוואר, ללסת ולאזורים אחרים בגוף.
תסמינים נוספים הם חיוורון, הזעה, עילפון, סחרחורת, קוצר נשימה ועוד. כאמור, קיים שוני בתסמינים בין גברים ונשים, במקרים של התקף לב בקרב נשים התסמינים הם בעיקר קוצר נשימה, עייפות ובחולשה כללית.
גורמי הסיכון להתקף לב הם גיל מבוגר, יתר לחץ דם, עישון, היסטוריה משפחתית, לחץ נפשי ועוד. הקפדה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תרופות יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון להתקף לב.
יש לכם כאבים חזקים בחזה שמקרינים ליד שמאל, לכתף וללסת? מרגישים חולשה, הזעה קרה וקוצר נשימה? גשו לרופא ותבקשו לבצע בדיקות להערכת מצב הלב. ניתן להפחית את חומרת הסימנים של מחלות הלב, באמצעות אבחון מוקדם, שיאפשר טיפול מהיר ובמקרים מסוימים אף יציל חיים.
ניתן לבצע מספר בדיקות לאבחון מחלות לב, ביניהן צינתור אבחנתי – שמתבצע במקרים של חסימת כלי דם לבביים, אק"ג – שבודק את הפעילות החשמלית של הלב, אקו לב – בדיקת אולטראסאונד המאפשרת הערכת יכולות התפקוד של הלב, בדיקות דם – ספירת דם, אלקטרוליטים, שומנים וסוכרים בדם יכולים לתת תמונה לאבחון מחלת לב כלילית ומיפוי לב – בדיקה לא פולשנית שמטרתה לבדוק את אספקת הדם לאזורים שונים בלב.
אם בעבר, בשנות ה-90 המוקדמות, התמותה ממחלות לב הייתה גדולה יותר, כיום עם התקדמות הרפואה והמודעות לנושא ניתן להפחית את כמות אירועי הלב ולאפשר לחולים חיים טובים יותר כאשר כיום אנחנו מודעים לעובדות רבות על מחלות לב
הטיפול במחלות לב מתבצע בדרך כלל במחלקות לב בבתי החולים ברחבי הארץ. מבין הטיפולים המוצעים:
מארזי שי לטו בשבט לעובדים שטובים גם ללב: אגוזים, שמן זית ותמרים בתזונה הים תיכונית, איך בוחרים מארז מאוזן, ומה לעשות כשיש בצוות אלרגיה לאגוזים.
דום נשימה בשינה ונחירות חזקות עלולים לפגוע באופן משמעותי באיכות החיים, בריכוז ובבריאות הלב וכלי הדם. במרכזים מתקדמים לטיפול בהפרעות שינה מוצעים היום פתרונות יעילים ללא ניתוח, המבוססים על אבחון מדויק וטכנולוגיות חדשניות. המאמר מסביר מהו דום נשימה בשינה, כיצד מתבצע האבחון ומהם הטיפולים השמרניים המובילים, כולל מכשירים אוראליים, CPAP וטיפולים התנהגותיים, ומציג את היתרונות של גישה רב-תחומית ומותאמת אישית.
המדריך מציג סקירה מקצועית של אבחון וטיפול בהפרעות מצב רוח וטראומה נפשית, החל מדיכאון קליני ועד מאניה דיפרסיה והפרעות פוסט־טראומטיות. מוסבר כיצד לזהות סימפטומים, מה ההבדל בין מצבים שונים, ואילו אפשרויות טיפול קיימות – פסיכולוגיות, תרופתיות ושילוב ביניהן, כולל דגש על דיכאון טיפול תרופתי כמרכיב חשוב בתוכנית טיפול הוליסטית. המאמר מותאם לקהל בישראל ומדגיש חשיבות פנייה לאבחון מקצועי מוקדם.
מעבר של משפחה לתזונה צמחונית או טבעונית דורש תכנון נכון, ידע תזונתי ורעיונות פרקטיים לארוחות שמתאימות לגדולים ולקטנים. המאמר מציג עקרונות בסיסיים לבניית תפריט מאוזן, התייחסות לצרכים של ילדים ומתבגרים, הצעות למתכונים יומיומיים וטיפים להתמודדות עם אתגרים חברתיים. לצד זאת ניתנים כיוונים לאימוץ אורח חיים בריא ויציב לאורך זמן, בהשראת מגמות עדכניות בעולם ובישראל.
טיסה לחו"ל מתחילה הרבה לפני שעולים למטוס. יש לארוז מזוודות, להכין דרכונים ומסמכים, לבדוק את שעת הטיסה, לתכנן את ההגעה לטרמינל ולוודא שכל בני המשפחה מוכנים ליציאה. בתוך כל ההכנות האלה, הדרך לנתב"ג היא פרט שכדאי להסדיר מראש ולא להשאיר לרגע האחרון.
מאת: דנחי דוד, יועץ לגיל הזהב, גרונטולוג אתר יד לקשיש כשאני מדבר עם משפחות של אנשים מבוגרים הסובלים ממחלות לב, אני נתקל לא פעם באותה
